병 없이 오래 사는 사람들의 비밀을 밝히다
하버드대학교에서의 경험을 포함해 정신과 의사로서 30년 이상 일해 온 저자가 임상 현장에서 날마다 수행하고 있는 건강 습관 만들기를 한 권으로 엮었다. 30살 이후부터 건강 습관을 바꾸지 않으면 건강은 더 나빠지기만 한다. 특히 인터넷의 가짜 건강 정보나 항간의 속설에 현혹되어 고생하고 있는 사람들을 위해 저자는 건강한 습관을 통해 병 없이 오래 사는 비법을 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 이 책에 담았다.
특히 몸과 마음을 해치는 원인인 비만, 음주, 중독(의존증), 발기부전, 불면, 스트레스 등을 없애는 구체적인 방법을 소개한다. 다양한 의학 상식과 목표 설정 방법, 식사 일지 활용법, 수면 일지 적는 법, 몸에 무리를 주지 않는 정확한 운동법 등 하루하루 실천할 수 있는 구체적인 내용을 담아, 누구나 쉽게 건강한 습관을 만들 수 있다.
절대 실패하지 않는 건강 습관 5가지
의약의 발달과 함께 이제 장수하는 것은 당연하게 여기게 됐다. 하지만 아픈 몸으로 골골 100세를 살 것인지, 아니면 건강하게 병 없이 오래 살 것인지는 30대 이후부터는 자신에게 달려 있다고 저자는 말한다. 몸의 이상 증세는 유전적인 요인도 얼마간 관여하지만, 대부분 잘못된 생활 습관에서 비롯되기 때문이다. 식사, 수면, 운동 등 일상적인 생활 습관의 좋고 나쁨이 몸의 이상 증세에 관여하는 가장 큰 요인이다. 달리 말하면, 약을 쓰지 않고, 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 안 좋은 몸을 고칠 수 있고, 몸의 이상 때문에 생기는 마음의 병까지 말끔히 고칠 수 있다는 뜻이다.
눈에 보이지 않는 ‘마음’보다 눈에 보이는 ‘몸’을 돌보는 편이 훨씬 쉽다. 심신에 부담이 되는 비싼 약을 먹지 않더라도, 5가지 건강 습관으로 생활 습관을 바꾸는 것만으로 부작용 없이, 무료로 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있다.
