목차

들어가는 글
변화된 삶의 시작을 기대하며 이야기 속으로

프롤로그_ 왜 노오력하는 나라 사람들은 열심히 하는데도
딱하다 싶을 만큼 일이 안 풀리는 걸까?

STAGE 1 간단한 규칙을 만들어 반복하라
_매일 같은 옷만 입는 남자

STAGE 2 어떤 일을 하든 쉽게, 재밌게, 단순하게
_일을 게임처럼 즐기며 하는 사람

STAGE 3 작은 습관을 만들어줄 나만의 스위치 찾기
_미인만 보면 팔굽혀펴기를 하는 남자

STAGE 4 노력이 아닌 흥미와 재미를 원동력으로
_바람을 타고 달리는 새하얀 이의 요트맨

STAGE 5 습관화될 때까지 나 자신에게 충분히 보상하라
_영어를 배울 수 있는 케이크 가게

STAGE 6 하려고 마음먹은 일은 선언하고 예약하자
_선언하는 남자와 예약하는 여자

STAGE 7 나만의 트리거를 찾아라, 강력한 무기가 된다
_9시만 되면 별안간 잠드는 역무원

STAGE 8 변화를 위해서는 최소한의 규칙이 필요하다
_매주 화요일마다 청소하는 숙녀

STAGE 9 행동을 기록하면 원하는 목표에 바짝 다가서게 된다
_모든 걸 기록하여 남기는 논픽션 소설가

FINAL STAGE 꿈을 이루기 위한 절대 법칙, 노력하지 마라
_노력하지 않는 나라 사람들의 비밀

드디어 라스보스 왕을 만나다｜애쓰지 않고도 좋은 결과를 내는 법｜잘하는 일만 하며 즐겁게 사는 힘｜노력하지 않는 나라가 지향하는 것

에필로그_ 미사키, 노오력하는 나라로 돌아가다

흥분과 기대를 안고 이야기 밖으로
노력하지 않는 나라에서 배운 놀라운 비밀 복습하기
3개월 후에 나타난 즐거운 변화

부록_ 노력하지 않고도 목표를 이룰 수 있는 열 가지 방법
나오는 글

저자 : 가와시타 가즈히코, 다무라 요코

출판사 책소개

“아무리 노력해도 안되던 나에서 노력하지 않아서 더 잘되는 나로!” 실패만 하던 루저에서 승승장구하는 사업가가 된 저자가 들려주는 ‘노력하지 않는 나라’ 사람들의 비밀 매번 결심하고 열심히 노력하지만 어느새 흐지부지되어 자신에게 실망하는 사람들이 모여 사는 ‘노력하는 나라’. 반면 열심히 하지 않는데 자신의 목표를 이루며 즐겁게 살아가는 ‘노력하지 않는 나라’. 두 나라의 차이는 무엇일까? 왜 노력하는 나라 사람들은 머리가 나쁜 편도 아니고, 노력이 부족한 것도 아닌데 되는 일이 없는 걸까? 주인공 미사키는 도무지 이해할 수 없는 의문을 품고 노력하지 않는 나라로 그 비밀을 찾아 여행을 떠난다. 그리고 그곳에서 만난 다양한 사람들에게서 성공의 비밀이 담긴 ‘열 가지 작은 습관’을 배우게 된다. 잘못된 방법인 줄도 모르고 죽어라 노력만 해왔던 당신의 삶을 바꿀, 노력하지 않는 나라 사람들의 이야기. 이 책은 왕성한 의욕과는 정반대로 무슨 일을 하든 번번이 실패만 하던 저자가, 많은 시행착오 끝에 자신만의 독자적인 행동 습관을 개발해 공부, 운동, 자기관리 분야에서 큰 성과를 거두었던 실제 이야기를 기반으로 쓰였다. 저자는 실패만 하던 루저에서 승승장구하는 사업가가 된 후 주변 사람들에게 자신의 성공 비법을 공유하려 했으나, ‘노력해야 성공한다!’는 잘못된 믿음에 젖어 있던 사람들에게 그의 이야기는 들리지 않았다. 그러던 중 방송작가인 ‘다무라 요코’와 만나 2년여의 구상 끝에 ‘노력하지 않는 나라’라는 가상의 세계를 만들어 자신의 성공 비밀을 열 가지 사례로 압축해 풀어내게 되었다. 잠시나마 현실과 동떨어진 곳으로 사람들을 초대해 잘못된 가치관을 180도 바꿔주기 위해서 말이다. 이 책을 통해 아무리 노력해도 별다른 성과를 얻을 수 없었던 사람들에게 진짜 실패 이유를 알려준다. 또한 누구나 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관을 통해 좋아하는 일만 하며 재미있게 살아도 성공할 수 있는, 새로운 성공 방정식을 깨닫게 할 것이다. 무턱대고 노력만 하는 당신의 인생을 바꿔줄 ‘노력하지 않는 나라 사람들의 열 가지 행동 습관’ 공부, 운동, 금연, 절약… 매번 결심해도 실패하는 사람들을 위한 책! 공부, 운동, 금연, 절약… 많은 사람들이 새해가 되면 야심 차게 원하는 바를 이루기 위해 목표를 적어 놓고 다짐한다. “이제부터 매일 영어단어를 열 개씩 외울 거야” “난 다이어트를 위해 저녁을 먹지 않겠어” 하고 말해본 적 당신도 한번쯤은 있을 것이다. 2020년이 시작되고 두 달이 지난 지금, 당신은 어떤가? 여전히 야식을 먹으며 소파에 누워서 좋아하는 티비 채널을 돌리고 있진 않은가. 매일 외우겠다던 영어단어 대신 핸드폰만 붙잡고 오락거리에 빠져 있진 않은가 말이다. 그런데 만약 특별히 큰 노력을 기울이는 것 같지도 않은데 영어실력도 몰라보게 쑥쑥 늘고 늘 아름다운 몸매를 유지하는 사람이 있다면 어떨까? 맛난 음식을 매일 먹고 싶은 만큼 먹으면서도 큰 다이어트 없이 원하는 건강을 유지하며 즐겁게 살고 있다면 부럽지 않을까. 『노오력하지 않아도 잘되는 사람에게는 작은 습관이 있다』의 저자 가와시타 가즈히코는 의욕이 넘쳐 남들보다 뭐든 평균 이상으로 열심히 하는 사람이었다. 그러나 자신의 열심과는 정반대로 분위기에 자주 휩쓸려 술자리를 갖다 보니 폭음으로 살이 찌기 시작했고 주머니 사정도 좋지 않았다. 이런 날들이 반복되며 난 아무리 노력해도 안 되는 사람이라는 생각이 자리 잡기 시작하던 어느 날, 더 이상 무의미한 노력을 멈추기로 결심한다. 그리고 쉽게 떨어지는 의욕 대신 끊임없이 솟아나는 흥미와 재미를 원동력 삼아 저절로 움직일 수 있는 작은 습관을 몸에 익히면서, 자신의 꿈에 한발 짝 더 다가서는 놀라운 변화를 경험하게 되었다. 이 책에서 저자가 소개하는 방법은 보통 사람들이 특별한 노력 없이도 일상생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 단순한 행동 습관이다. 의지력을 소모하지 않기 위해 사소한 결정은 미리 내려놓는다든지, 하려고 마음먹은 일은 주변 사람들에게 선언하고 예약한다든지, 똑같은 행동을 똑같은 시간에 반복해서 함으로써 내 몸에 무의식의 리듬을 새겨 놓는다든지 등등. 이처럼 작은 습관을 통해 저자뿐만 아니라 주변의 많은 사람들이 금연, 다이어트, 재취업, 절약에 성공했을 뿐만 아니라 무너졌던 자존감을 찾고 자신을 더 긍정적으로 바라보고 사랑하게 되었다. 실패만 하던 루저에서 승승장구하는 사업가가된 저자에게 쉽고 재밌게 따라할 수 있는‘작은 습관’이란 자신의 삶을 송두리째 바꾼 기회이자 도전이었다. 그리고 이 비밀을 많은 사람과 나누고 싶은 마음에 ‘노력하는 나라’와 ‘노력하지 않는 나라’라는 가상의 세계를 만들고 주인공 미사키를 통해 독자들이 대리 체험을 할 수 있도록 이 책을 집필하게 되었다. 작은 습관은 쉽고 단순해서 누구나 따라할 수 있지만 매일하기만 한다면 상상하지 못했던 변화를 가져다준다. 이 책은 달라지고 싶지만 방법을 찾지 못해 헤매는 사람들, 인생의 새로운 도약을 꿈꾸는 사람들에게 구체적인 실용 팁을 제시하는 책이다. 당신도 저자처럼 아주 작은 습관의 기적을 느끼고 체험해보길 바란다.